반응형 2024/12/071 쉽게 따라 할 수 있는 홈트레이닝 스트레칭 루틴 효과적인 스트레칭이 중요한 이유스트레칭은 근육의 유연성을 높이고 부상을 예방하는 데 필수적인 운동입니다. 특히 집에서 홈트레이닝을 할 때, 스트레칭으로 몸을 준비하면 운동 효율이 더욱 높아집니다. 이 글에서는 누구나 쉽게 따라 할 수 있는 스트레칭 루틴을 단계별로 소개합니다. 초보자도 부담 없이 시작할 수 있도록 간단하면서도 효과적인 동작만을 엄선했습니다.홈트레이닝을 위한 기본 스트레칭 루틴1. 목 스트레칭앉거나 서 있는 자세에서 시작합니다.머리를 오른쪽으로 기울여 오른쪽 귀가 어깨에 가까워지도록 합니다.15초 유지한 뒤 반대쪽으로 반복합니다.고개를 천천히 앞뒤로 움직여 목 근육을 이완합니다.2. 어깨와 팔 스트레칭어깨와 팔 근육은 자주 긴장되기 때문에 풀어주는 것이 중요합니다.한쪽 팔을 가슴 앞으로 교.. 2024. 12. 7. 이전 1 다음 반응형
