헬스장에 가지 않고도 집에서 근육을 키울 수 있습니다. 기구 없이 할 수 있는 체중 운동을 통해 근육을 단련하고 탄탄한 몸을 만들 수 있습니다. 이 글에서는 집에서 기구 없이 근육을 키우기 위한 효과적인 운동법과 루틴을 소개합니다.1. 기구 없이 근육을 키우는 체중 운동의 장점체중을 활용한 운동은 특별한 장비 없이도 근육을 강화하고 신체 균형을 개선하는 데 효과적입니다. 체중 운동은 근력뿐 아니라, 심폐지구력과 유연성도 함께 높여주기 때문에 전신의 근육을 균형 있게 발달시킬 수 있습니다.2. 기구 없이 집에서 할 수 있는 근육 강화 운동1) 푸쉬업 (Push-up)푸쉬업은 상체와 코어를 동시에 강화하는 대표적인 체중 운동입니다. 변형 동작을 통해 난이도를 조절하며 다양한 근육을 자극할 수 있습니다.어깨너..
