바쁜 일상 속에서도 건강을 유지하고 싶은 분들을 위해, 초보자도 쉽게 따라 할 수 있는 홈트레이닝 동작 10가지를 소개합니다. 이 동작들은 별도의 장비 없이 집에서 간단히 수행할 수 있어 시간과 장소의 제약 없이 운동을 시작할 수 있습니다.1. 스쿼트 (Squat)스쿼트는 하체와 엉덩이 근육을 강화하는 데 효과적인 동작입니다. 초보자도 쉽게 따라 할 수 있으며, 아래의 단계를 참고하세요.발을 어깨너비로 벌리고 똑바로 섭니다.등을 곧게 편 상태에서 엉덩이를 뒤로 빼며 천천히 무릎을 굽힙니다.허벅지가 바닥과 평행이 될 때까지 내려갔다가 천천히 올라옵니다.2. 푸쉬업 (Push-up)푸쉬업은 팔, 가슴, 코어 근육을 동시에 단련하는 대표적인 전신 운동입니다.손을 어깨너비로 벌리고 바닥을 짚은 상태에서 플랭크 ..